温泉やサウナと比べると足湯はどうしても効果がないように思えてしまいます。
ですが、足湯は自宅用のフットスパがあるようにある一定の効果が得られます。
そこで今回は「足湯は本当に効果があるのか」を焦点にあててお話しします。
足は効果があるの？
第二の心臓を言われる足部。
その足を効果的に温めることができる足湯は服の脱着のいらない最も簡便な入浴法です。
湯は、全身浴や半身浴に比べて身体を温める効果が弱いのではないかという印象をもっている方が意外と多くいらっしゃいますがそんなことはありません。膝から下をじっくり温めることで全身の血流を促進し身体をしかり温めてくれるんです。足に溜まった老廃物の排泄を促してくれるのでデトックス効果もあるんですよ！
また、足湯は最も身体に負担をかけない入浴法であると言われています。普段多くの方が入浴の際におこなっている全身浴は身体全体に水圧を受けるため、血圧が上昇しやすく血管や心臓に負担をかけてしまうんです。一方、足湯は足にしか水圧を受けないため、急な血圧の上昇もなく身体にかかる負担をおさえて全身を温めることができるんですね。
足湯の効果的な時間とは？
風邪はもちろん、ストレス、自立神経障害、不眠、生理痛、冷え性といった現代病にも有効な手段とされています。また、水圧による心臓への負担が少ないため、病中、病後、高血圧、高脂血症の人にも適しています。また、足湯は全身欲と同じような効果が得られますので、体温の上昇にはもちろんのこと、ある実験では免疫機能がアップさせることも分かっています。足湯の効果を更にアップさせる為に、足湯の後に足のマッサージを習慣にすると良いでしょう。足の裏には身体の全神経が集中していて、底をもみほぐすことによって、血液の循環はますます高まり、身体の機能アップにつながります。また、血液を心臓まで押し戻す働きがある、ふくらはぎをもみほぐすと良いでしょう!! すこやか整骨院の「ゲルマニウム温浴」を利用されると更に酸素の活性化が図られ、効果がのぞめますので、是非試して見てください。 ～家庭での足湯の仕方～ ①お風呂でもリビングでもやりやすい場所で行いましょう! ② 深めの洗面器やバケツを、用意し、お湯を入れます。 お湯の温度は自分が気持ちが良いと感じる程度にします。 ③ お湯を浸した洗面器やバケツの中に足を入れ、２０分!! ④ 徐徐にほんのりじわぁ～と汗が出てくるでしょう。 ⑤ ２０分経ったら足を出し、汗をしっかりふき取りましょう。
足湯に適したお湯の温度は、38℃から40℃と言われています。熱めのお湯が好きな方には少しぬるく感じる温度かもしれませんが、これくらいの温度のお湯は副交感神経を刺激してくれるためリラックス効果を得ることができるといわれているんです。
温度が下がってきてら熱いお湯をたして温度調節しながら、45分以上かけてじっくりと足を温めてください。全身が温まりじんわりと汗が流れてくるので水分補給用の飲料とタオルのご用意をお忘れなく！
足湯の効果に適した温度とは？
足湯は血液の循環を促進させます。 そのためリラクゼーション効果や入眠を促す効果が高いです。 寒い季節などは特に足の冷えにより眠れなかったり、一日中、立ち仕事をすると足がむくんだりしますよね。 そういった悩みも解消できます。 足湯を行うことで、足の温度が上昇するのに伴い腹部の温度も上昇するという事実が立証されています。 確かに温泉のほうが血液循環の促進が効率よく行われ、リラックス効果も高いと思いますが、足湯はそれに近い効果を得られますよ。 病院なんかでは、入浴ができない患者さんが入浴に近いリラックス効果を得るために足浴を行っていますしね。
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